主页 > B逸生活 >秋季女孩每天坚持吃一个苹果,身体一天比一天健康!但有3类人群 >

秋季女孩每天坚持吃一个苹果,身体一天比一天健康!但有3类人群


2020-07-27


苹果是日常生活中,人们接触最多的水果了。因为它的种植特点,一年四季当中我们都可以吃到苹果这种美食。又因它有着“一天一苹果,医生远离我”的说法,深受大家的喜爱。在所有水果中,苹果的抗氧化剂含量仅次于草莓、蓝莓等所属的浆果类,众所周知,抗氧化剂有助于防癌。但吃苹果的理由实在太多了,其综合作用堪称第一。但是现在有一个说法说晚上吃苹果有毒?导致很多人都不敢在晚上吃苹果,这是真的吗?

秋季女孩每天坚持吃一个苹果,身体一天比一天健康!但有3类人群

苹果“早吃是金,晚吃是毒”?

这个谣言主要是说的苹果在晚上吃进肚子里之后,胃肠没法正常的工作,会让苹果停留在体内积攒毒素,会给胃部和肝脏造成一定的负担,所以晚上吃苹果就是有毒的。

其实这个说法是完全错误的,我们的肠胃在晚上并不会停止运作。我们的肠胃并没有所谓的休息时间,只要胃里有食物,它都是会进行消化的。只是在夜间的时候吃东西会让它处于“加班”的状态下,并不会让食物堆积在身体内变成毒素。所以晚上吃苹果是有毒的完全是个无稽之谈。

苹果最好早上吃

苹果最好早上吃。正如俗语所说“早上是金,中午是银,晚上是铜”。中医认为,上午是人体脾胃活动最旺盛的时候,吃苹果时,苹果内含的营养成分容易被人体吸收。且经过一晚上的消耗,人体在早上急需补充糖分,苹果中富含的糖分正好能够满足人体的需求。早上吃一颗苹果还有提神的作用,其提神效果比咖啡更加有效。

相反的,当下大多数人选择在晚上吃苹果。晚上摄入食物,其吸收效率仅有10%。苹果是酸性水果,长期在晚上食用对胃有很大伤害。尤其是若是在睡前两小时食用苹果,身体需分泌胰岛素来消化苹果中所含有的糖分,长期如此易得糖尿病。

苹果有哪些营养价值呢?

1、降低胆固醇。

吃苹果可以有效降低胆汁和胆汁酸的分泌,这样一来可以有效预防胆固醇出现沉澱。对于那些胆固醇高的人群而言,吃苹果是非常有好处的。

秋季女孩每天坚持吃一个苹果,身体一天比一天健康!但有3类人群

2、 保护心脏。

苹果内含有很丰富的果胶、抗氧化物以及粗纤维,每天一个苹果,心脏病远离你!

3、止泻。

苹果内的鞣酸、有机酸等物质含量非常的丰富,除此之外还有纤维素。这些物质可以有效的吸收细菌和毒素,对于一些腹泻的人群来说,可以起到很不错的改善作用。

4、孕期补充营养。

处在孕期的女性需要给身体补充大量的营养,但是在早期的时候很多女性会出现妊娠反应,在这个时候女性吃苹果的话,不仅可以补充身体所需的能量和维生素,并且还能有效的调节水盐和电解质的平衡,缓解孕早期呕吐症状。

5、防治高血压。

苹果内含有很多的钾元素和少量的钠,对于高血压患者来说是非常有好处的。

6、保养皮肤。

苹果内含有很多的镁元素,对于皮肤也有很好的作用,经常吃苹果可以让皮肤变得红润有光泽。

7、帮助瘦身。

苹果内的纤维素很丰富,并且脂肪含量也很低。对于想要减肥的人来说,可以预防脂肪堆积,起到很不错的减肥作用。

秋季女孩每天坚持吃一个苹果,身体一天比一天健康!但有3类人群

8、增强记忆力。

苹果内的维生素和矿物质含量是比较丰富的,对于我们的大脑健康的很有好处的。其中比较重要的一点是,苹果内的锌元素含量很丰富,锌对于我们的成长发育是非常重要的,并且也是男性精子的主要组成部分之一,身体一旦缺锌的话,是会影响到记忆力的,并且也会对男性的精子造成一定的影响。所以不管是男性还是女性,日常都有必要多吃苹果。

秋季女孩每天坚持吃一个苹果,身体一天比一天健康!但有3类人群

秋季女孩每天坚持吃一个苹果,身体一天比一天健康!但有3类人群

9、保护牙齿。通过咀嚼苹果可以刺激口腔分泌唾液,降低口腔细菌水準,预防蛀牙。

10、预防痴呆。研究表明,苹果汁可以促进大脑中乙醯胆硷的产生,该物质与治疗老年痴呆的首选药物安理申成分相同。所以喝苹果汁可以抵抗大脑衰老。

秋季女孩每天坚持吃一个苹果,身体一天比一天健康!但有3类人群

11、抵御各类癌症。一项义大利的研究表明,每天吃至少一个苹果可以降低多种癌症的发病率:口腔和咽喉癌发病率降低21%,食道癌降低25%,结肠癌降低20%,乳腺癌降低18%,卵巢癌降低15,前列腺癌降低9%。

秋季女孩每天坚持吃一个苹果,身体一天比一天健康!但有3类人群

12、减低糖尿病风险。研究称,苹果中大量的可溶性纤维是平衡血糖的关键,女性每日至少吃一个苹果,患二型糖尿病的风险比不吃的同性低28%。

秋季女孩每天坚持吃一个苹果,身体一天比一天健康!但有3类人群

13、提高心脏健康。膳食纤维有助于减少血管中的高胆固醇血小板聚集,苹果皮中的酚类複合物还能阻止不良胆固醇造成的血管壁硬化,如果血管壁集聚过多血小板,就会减少流向心脏的血液,从而引发冠心病。

14、避免痔疮。痔疮是由于骨盆和直肠部位受压力过大导致,因此处理痔疮就要为肠道减压,膳食纤维能让患者上厕所时不那幺费劲,从而远离痔疮。

秋季女孩每天坚持吃一个苹果,身体一天比一天健康!但有3类人群

如何挑选好的苹果

1、看表皮

我们在看表面时有很明显疤痕的不挑,有青一块红一块的像淤青一样的不挑,有虫洞的不挑,苹果表面不光滑很粗糙的不挑,畸形的不挑,最重要的是放置很久且表面瘪黄的不挑。应该挑选苹果上有一条条丝的,底部凹陷深的,也不能挑选整个火红的。

2、闻气味

闻就是用鼻子闻苹果的香味,一般新鲜苹果香味浓厚,且香甜可口的苹果更加会散发出浓重的酸甜感,未成熟的苹果和过熟的苹果香气很淡,而且快变质腐烂的苹果往往还会有些发酵的味道。

3、问出身

倘若不知道苹果的品种,苹果进来的时间等应该向卖家询问。苹果的品种很多,应该按不同苹果的品种来判断苹果的好坏。例如红富士苹果要挑那种看上去一丝一丝的,黄里透红的,正宗的红富士苹果放在桌子上都是歪的,没有正的。金帅苹果颜色淡黄,青色的是不熟得,不好吃且很涩,用手能摁下去,这种苹果偏沙,不会很脆。黄香蕉苹果麻点越多越好,颜色是青的,略微泛黄的好,口感也相对比较沙。黄元帅苹果,挑颜色较黄的,麻点越多越好,用手掂量,轻的比较绵,重的比较脆。

4、切苹果

看看苹果的重量,一般来说苹果差不多大小的,较重的比较好,水份多,且较香脆可口。偶尔还可以尝试用手指捏下苹果,如果太容易就凹下去的,不是太熟的,就是比较沙的,按下去软硬适中的,就差不多了。

但是吃苹果也不是百无禁忌的,苹果与什幺相克?苹果不能和什幺一起吃?哪些人群不宜吃苹果?

秋季女孩每天坚持吃一个苹果,身体一天比一天健康!但有3类人群

苹果不能和萝蔔同时吃:

秋季女孩每天坚持吃一个苹果,身体一天比一天健康!但有3类人群

苹果含有丰富的植物色素,若与萝蔔一起食用,经胃、肠道的分解,可产生抑制甲状腺功能的物质,诱发甲状腺肿。

苹果不能和胡萝蔔同时吃:

秋季女孩每天坚持吃一个苹果,身体一天比一天健康!但有3类人群

胡萝蔔含有一种叫维生素C酵梅的物质,这种物质可以破坏苹果中所含的维生素C,会大大降低苹果原有的营养价值。

苹果不能和牛奶同时吃:

秋季女孩每天坚持吃一个苹果,身体一天比一天健康!但有3类人群

苹果里含有果酸,会影响消化吸收,而且还会使人发生腹胀、腹痛、腹泻等症状。

苹果不能和酸牛奶同时吃:

苹果里面含有酸,优酪乳里面应该有钙,一起吃的话,会发生化学反应变成沉澱不会被人体吸收。

不宜吃苹果的人群

1. 溃疡性结肠炎的病人:

溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果,尤其是在急性发作期,由于肠壁溃疡变薄,苹果质地较硬,又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激,很不利于肠壁溃疡面的癒合,且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等併发症。

2. 白细胞减少症、前列腺肥大的病人:

白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃苹果,以免使症状加重或影响治疗结果。

3. 冠心病、心肌梗塞、肾病慎吃。



上一篇:
下一篇: